縄跳びを取り入れた

どもども、こんにちは！

コロナが落ち着いてきたからかな？！駅前がいつもより賑わってましたฅ^•ω•^ฅ

最近暑いのでジョギングする人は減ったかな？と、よく走りに行っていた公園に行きましたが結構な人でした！抜かすときは息止めて心肺強化ですよー(๑꒪ㅁ꒪๑)うぉおおおおお！！！

にしても、この公園内はマスクランナー率がガクッと下がってる気がします。

マスク着用を促す看板が虚しいぜ！

ヤケーヌを着用をしているんですが、いつかこれを外して走った時に、速く走れるようになってたらいいなぁーなんて願っていたりしますわヽ(o'∀')ノお願い、神様！

そんな今週の記録です。

月　ランオフ

火　7キロゆったりペース

水　縄跳び30分

木　ビルドアップ6:00-5:00/km

金　ランオフ

土　400m×7本

日　90分ジョギング

そそそ、縄跳び購入してみたんですけど、めちゃっくちゃ良いかもしれません、この縄跳び！！

何が良いかって、駆け足跳びで着地のフォーム確認ができたんですよ！

駆け足の仕方は、

膝を上に上げて飛ぶとか、

片足ずつ少しだけ浮かして飛ぶとか、そんなんじゃダメです。ダメダーメ(｀･ω･´)

かかとを尻にあてるイメージでやるんです！

そうすると、身体の真下で着地して、蹴り上げるイメージができるんですよ！！しかもフォアフットになり、ふくらはぎがくたばれますヽ(o'∀')ノスピードアップすればさらに筋肉痛ゲットだぜ！！

バルコニーで飛んでると、窓にうっすら自分が映るからフォームチェックもできますし！ふふふふ( ˭̵̵̵̵͈́◡︎˭̵̵̵͈̀ )

では、またですヽ(o'∀')ノ