久々更新

こんにちは！お久しぶりです、味です！

久々のブログ更新です。

私事ですが、子供を授かり、先日無事出産をしました！男の子です。すごく良く眠ります！

出産は自然分娩で我を忘れて叫び倒しました！笑

本当にめちゃくちゃ痛い思いして産んだはずなのですが、まだ自分の子供っていう実感ができてないです。

これから子育てをしながら実感が湧いてくるのかなーと思いながら、今を過ごしております！

今回の出産を通して、ジョギングしてて良かったなあと思ったのが、

長いこと不妊治療で悩んでおりまして、なかなか授かれない時に気持ちがどうしても暗くなってしまっていたのですが、走ると諦めない気持ちが湧いて前向きになれたことです。

それと、切迫早産で2ヶ月ほど安静にしていなくてはならなくなってしまったのですが、体力が失われる心配もなく、無事出産にいどめたことですかね！培った筋肉はそう易々とは消えないものでした！

デメリットは、妊娠が発覚しても、今まで継続していた練習を止めるってことがなかなかできなかったことかな。笑

でも、振り返ってみると、すごく私にとっては支えになった趣味なんだなと感じました。

また落ち着いたら走りたいと思うので、来年の桜が咲く頃に再開できたらいいなと思います。

その頃にまたブログでお会いできたら嬉しいです！

短距離ダッシュ

どもども、こにゃにゃちは！味です。

スピードで伸び悩んでいたら、下り坂ダッシュが良いという情報を得まして、ここ1-2ヶ月の間に試してみたのでふんわり報告です。

結果は…確かに速く走れるようになる！！！

家の前の直線道、140mの短距離だけに関してですが、速く走れるようになりました！！

もともとが遅いのであれなんですが、4分代/km→夢の2分代/kmで走れました！

ちなみにシューズはペガサス36ですが、

1000キロ以上走っているボロボロのものなので、靴の力とは言い切れないはず！はずよ！！

伸び悩んでる時は、脳がこれ以上速くはしれないって認識しちゃっているみたいなので、

下り坂を利用して、普段走れないスピードで走る体験をさせると、速く走れるようになるみたいですよー！

さてさて。

毎年参加しているハイテクハーフマラソンがエントリー開始しましたー！

2デイズで人数制限を行い、午前午後の部とウェーブスタートもかなりずらしてくれてます。

なんとかして開催したいって運営さん側の強い意志感じました。ありがたいです。

練習ガシガシできてない現状だけど、ここを目標に頑張りたい(๑و•̀ω•́)و 

以下、雑談！

今週はプレーンなパンを作ったよー！

材料

小麦粉100g

ドライイースト1g

砂糖5g

塩1-2の間ぐらいg

水68ml

バター5gプラスα（クープ入れた後にバター少し乗せて焼き上げました。）

バターはオリーブオイルに変更OKです。

オーブン190度で13:10焼きましたー！

あとはライン絵文字、第二弾を作りました！

今回はネコちゃんですฅ^•ω•^ฅﾆｬｰ

可愛いでそ！ふふふ

そんな感じでしたよーん

ブロガーバトン

こにゃにゃちは！

とうとう過疎地の私のところにもブロガーバトンがやってきましたーー！！ヽ(o'∀')ノあひゃ！

ささやま　かず (id:fuuta09neko)さん、さくら (id:sbt3)さんありがとうございます！

いただいてからだいぶ経ってしまいましたが、しっかり受け取りましたよーーーヽ(o'∀')ノ

 

1番古い記事…うーーー

記事貼り付け方が分からないので、無視しようと思います(๑꒪ㅁ꒪๑)ふふふ←調べる努力をしないやつ

古い記事は出戻りましたのお知らせだったかしらね。

お気に入りの記事は…これからかしらね？

マラソンで自己ベストが出せた時がきっとお気に入りの記事になるはずだわ？？

↑雑で申し訳ないです…(´ω`；)

そしてバトンなんですが、

渋谷界隈に生息していらっしゃる？！渋谷ウィメンズで惜しくもお会いできずにいた

よんでますよアザゼル (id:kanikosen)さんにお願いしたいなーと思ってます！

良かったらバトン受け取ってもらえると嬉しいですー！

そしてテンプレを貼りつけておきますのでご活用いただけたらと思いますー！

以下は最近の記録です！

相変わらずまったりと走っているのですが、

土曜にはtペース走　平均5:12。

そして日曜は24時間テレビのQちゃん&チームQの走りをみて感動し、久々にLSDをしました！

90分だけだけど、ヘトヘトになったわー！

定期的に長い時間走らないと走れなくなるのね！90分辛かったわ…(๑꒪ㅁ꒪๑)

そして今週のパンはこちら

チョコパンとレーズンパン！

レーズンは白ワイン漬けしておいたものを使ったよーん。シャレたパンにしてみました。

チョコパン2個分の材料はこちら。

●小麦粉　50g

●ドライイースト　0.7g

●砂糖　5g 

●ココア　5g

●塩　0.5g

牛乳　40ml 夏場は冷蔵庫から出したてでOK

バター　2-3g 夏場は冷蔵庫から出したてでOK

チョコチップ　好きなだけ♡

●をボウルに入れて混ぜたら牛乳注いで5分こねこね。バター加えて3-5分こねこね。←暑いので手早くこねるのがポイントです

生地に弾力できたらチョコチップを好きなだけ加え、生地に混ぜ合わせ、一次発酵…夏なので50分くらい？冷蔵庫なら12時間くらい。

発酵したら分割してベンチタイム10分くらいとって二時発酵！こちらも50分くらい。

180度にあたためてたオーブンで12-15分焼いて出来上がりですわ！我が家のオーブンだと13分で出来上がりやー！

甘めのパンが好きな方は砂糖もう少し加えてもいいかもー！

それじゃまたー！

ジョグとパンと宣伝と

どもどもどもー！お久しぶりです。

お元気ですか？久々の更新となってしまいましたが、私も元気です。

ジョギングも続けていて、少し負荷を弱めて走っております。

今の練習メニューはこんな感じ↓↓↓

火　5km 7:00/kmペースでまったり走る

水か木か金　7km前後　6:00/km前後のペース

土　400m×7本または20分tペースで苦しむ

日　ロング走したいと思いつつも10kmで終了

今はハイテクハーフマラソンが開催されることを祈ってそこに向けて走っているって感じです。現状を考えるとかなり厳しいですが、希望は持ちたいです！

そしてパン作りについて！相変わらず続けておりますよー！パン作りのお陰で朝ジョグできるようになりました！うふふ！

夜に生地をこねて冷蔵庫で1次発酵。

早起きして形成。2次発酵中にジョギングにでかける。

そして帰ってきたらオーブンで焼いて、その時間でシャワー浴びちゃう！

出る頃には小麦の香りで幸せ〜になれるのよ。

ジョギングのためには早起きできなかったけど、パンのためにはできる！ふふふ！

こんな感じで作っているよー！

パンが焼けるとピザも焼けるようになり、フライパンでマルゲリータを作ってみたりもしましたよー！

レシピとかニーズあるかな？

さてさて。最後に宣伝なのですが、ラインの絵文字を制作しました！

良かったら見に来てくださいなー！

https://store.line.me/emojishop/product/5f1e413a259e68228e71ee92/ja

それでは、またです！

※本文と猫の画像に関連はありません

やほー！

日曜は大会が多いからと、長い距離を走るようにしていたので、今日も重い腰を持ち上げ行ってきましたわよ(｀･ω･´)ふんっ！

坂道が多いルートを選んで走っていたら、当たり前だけどしんどくなり、大会もないのになんで走ってるんだろうと、ふと思い

ほんと、なんで走ってるんだろうと、本気で思ってしまいました(๑꒪ㅁ꒪๑)

考えた結果、今は美味しいものをたくさん食べるために、美味しいをさらに美味しく感じさせるために走っているんだというところに落ち着いたんだけど、心の底からなぜ走ってるのか分からなくなってポカーンってなってしまったのは、自分でも驚きましたよーっと。

とりあえずちんたら100分走ったわ？

14.85キロよ！あと150m走ろうって思ったけどフラフラで倒れそうになったから止めたわ？

走るのを止める見極めって難しいわよね。

マラソンは忍耐スポーツって感じだから、どこまで頑張るか、ちゃんと走ったけど頑張れてないと自分に厳しくしたくなっちゃうのが悪だと思ってます。

難しいわよね。ちゃんと自分を褒めなくっちゃね。

さてさて、今週のスピード練習は400インターバルからTペースに変更して走ってみました₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾

相変わらず20分が限界なので4キロで終了ですが、

気温湿度が高い中、平均5:03で走れたのは、400インターバルをしていたおかげかもしれません…。5:15オーバーしてると思っていたので、私にしちゃ頑張ったペースです！

こうなると、400インターバルも続けたい気持ちになってきたので、Tペースと隔週でやってこうかな、と思いましたよーっと。

今週はそんな感じ！

先週末からパン作りにどハマりし、毎日焼いておりましたヽ(o'∀')ノ本当に毎朝パンを焼いてましたわ。何度作っても発酵してぷくぷくに膨らんだ生地を見ると幸せな気分になるのよー(*ฅ́˘ฅ̀*)

前日の夜にこねて、一晩冷蔵庫で一次発酵を済ませて翌朝形成→２次発酵させて焼く！

こんがり焼けた姿、そしてアツアツのパンを口に頬張ったときのパリパリっとする音、

そして小麦の香りがふわっと香り、ふかふかの生地がぁあああって！！本当に美味しいのよ！！本当に最高の幸せよ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡︎

でもこうやってものすごくハマって何度も作ると、近い将来まったく作らなくなるの。

だからそれがそろそろ来るのかな？って思うと切なくなったわ？

そんな感じです。

猫ちゃん見かけたので謎に貼り付けておきます！

ではまたー！

パン

最近料理系動画を観るのにハマっていて、

パンを作りたい衝動にかられ、人生初めて作りましたよー！

生地をこねて一次発酵させた時が一番感動したかな！ぷくーっと膨らんでくれて嬉しい気持ちになりました！ちゃんとできてる！って。笑笑

ちなみにこんな感じに焼けましたー！

塩パンです！形が歪なんだけど、ちゃんと焼けました！

ちなみに、パンをさます網…名前が分からないですが、それがないのでガスコンロ付属の魚焼くグリルの網を拝借しております…(๑꒪ㅁ꒪๑)

この魚焼き網は、揚げ物をつくる時も活用してますw揚げたらすぐ下にグリルあるから楽だし、バットを買わなくて済むんですものー！主婦の知恵です(ㅎωㅎ*)

そんな感じ！

練習については…

400mのインターバルは続けているのですが、どんどんペース遅くなってってるという…(´ω`；)平均15秒くらいくらい遅くなってます…

なんだろう。やる気も粘りもないのかしら(´・ω・`)

スピード練習はTペース走に戻そうと思います。

そんな感じ！ではまたですฅ^•ω•^ฅﾆｬｰ

縄跳びを取り入れた

どもども、こんにちは！

コロナが落ち着いてきたからかな？！駅前がいつもより賑わってましたฅ^•ω•^ฅ

最近暑いのでジョギングする人は減ったかな？と、よく走りに行っていた公園に行きましたが結構な人でした！抜かすときは息止めて心肺強化ですよー(๑꒪ㅁ꒪๑)うぉおおおおお！！！

にしても、この公園内はマスクランナー率がガクッと下がってる気がします。

マスク着用を促す看板が虚しいぜ！

ヤケーヌを着用をしているんですが、いつかこれを外して走った時に、速く走れるようになってたらいいなぁーなんて願っていたりしますわヽ(o'∀')ノお願い、神様！

そんな今週の記録です。

月　ランオフ

火　7キロゆったりペース

水　縄跳び30分

木　ビルドアップ6:00-5:00/km

金　ランオフ

土　400m×7本

日　90分ジョギング

そそそ、縄跳び購入してみたんですけど、めちゃっくちゃ良いかもしれません、この縄跳び！！

何が良いかって、駆け足跳びで着地のフォーム確認ができたんですよ！

駆け足の仕方は、

膝を上に上げて飛ぶとか、

片足ずつ少しだけ浮かして飛ぶとか、そんなんじゃダメです。ダメダーメ(｀･ω･´)

かかとを尻にあてるイメージでやるんです！

そうすると、身体の真下で着地して、蹴り上げるイメージができるんですよ！！しかもフォアフットになり、ふくらはぎがくたばれますヽ(o'∀')ノスピードアップすればさらに筋肉痛ゲットだぜ！！

バルコニーで飛んでると、窓にうっすら自分が映るからフォームチェックもできますし！ふふふふ( ˭̵̵̵̵͈́◡︎˭̵̵̵͈̀ )

では、またですヽ(o'∀')ノ