ジョギング
今日はスーパームーン。
月がキレイ。見れて良かった(*ฅ́˘ฅ̀*)♡︎
そんな今日はジョギングです。
まったり5キロ走り、最後1キロはペースアップ₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
記録はこちら。
ラストは4:41。膝が少し不安が残る感じ。痛みはなしでした。
そして今は膝より腰…( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
腰痛とは無縁だった私ですが、とうとう腰痛に悩まされるようになりました。
おそらく、フォーム改善中のフォームが間違っていて、腰を反って痛めたのかと…。
なんとも悲しい( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )姿勢良くなったと思ったけど違った…！！
永遠の腰痛持ちさんに話を聞いてみたら、腰痛は骨じゃなくてお尻の筋肉が硬くなっているからストレッチが大事とのこと。
へぇ、そうなのか。
持つべきは永遠の腰痛持ちね。
たしかにストレッチすると痛みが和らぐ₍˄·͈༝·͈˄₎
これからはビリー→ストレッチへ変更かな。
さてさて。
本日はポケモンバトルをしました。
ポケモンバトルは3対3の勝負で、CP（ポケモンのレベル）に制限をかけて戦えます。
なのでプレイヤーのレベルが異なっても楽しく戦えるというもの。
ということで、ポケモンの鬼！！トレーナーレベルが高いTKさんにバトルを挑みました。
CP制限もあるし楽しく遊べるだろうと思った私。あほーーう！
もうボロッボロ(இдஇ; )メッタメタにされました！
強いのなんのって強すぎですわー(｀・д´・；)ｺﾞｸﾘ
（決して自分が弱いとは認めません！笑）
ふと思い出す、数日前のブログにあげてた画像でマンムー（ギャートルズのマンモスみたいなやつ）のアメが1000個くらいあったことを…
（ちなみにポケモンを一匹捕まえるともらえるアメは3つです♡）
一匹のポケモンに対してこのアメの数は…！！
このお方、変態…( ˙◊︎˙◞︎)◞︎
しかし、楽しかったっす！ご対応あざーーーっす！！
また凝りもせずまた勝負に挑みたいっす(๑و•̀ω•́)و
よければささやまさんにもバトル申請したいっす！！
そしてポケモンやってない人やろーよーヽ(o'∀')ノ
頑張れなくなっている
平日は水曜、金曜走りました₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
水曜は久々のゲルカヤノ 23を履いてみました。半年ぶりくらい？
この感じこの感じ！！
なんだかいつもより走りやすくて、今のシューズが自分に合ってないんだなぁと思ってしまいました(´-ω-｀)
はき心地は今の方が断然良いんだけど、走り心地はカヤノ23がいいみたい。
同じカヤノでも、23と25は別物だな。
ストライドの平均も久々に90センチ超えれたのもシューズのおかげかな。逆にピッチは180届かない(๑ ˭̴̵̶᷄൧̑ ˭̴̵̶᷅๑)
金曜日は朝練。
苦しみながら早起きして（眠たいぞ！！）
走りに出かけました。
走ってよかったと思う。朝は空気が澄んでて気持ちいい。
早起き苦手だけど徐々に慣らしていきたい。
朝練派になりたい…できれば。
夜はLEDライト付けて走ってるんだけど、たまに車に気付かれずにひかれそうになるしな…。
しかし眠たいから早起きできないのであります_( _‾ω‾ )_眠りが何より大事！！笑
これが朝練の記録↓
そして今日はビルドアップしました。
結果はできなかったです。走れなかった。
ずっとジョギングばっかだったからか？！
頑張れなくなってる。心拍数の割にすごくキツかった。
途中で諦めて休憩（ポケモン）をしてましたよー。
後半はいつも通りジョギング。
前半
後半
ただ収穫はありました。
5:30ペースまでは膝に痛みが出なかった。（※それ以外のペースで1キロ以上走れなかった。）
徐々に回復してくれてるみたいだ。良かった(*ฅ́˘ฅ̀*)
後半はジョギングの最後らへんにws5本。
走ってる途中にダッシュを組み込むと心臓を鍛えられるって聞いたので、その後もゆるゆるジョギングをして終了しました。
明日は足と相談しながらミドル〜ロング走したい(๑•̀ㅂ•́)و✧
久々に行こうかな、彩湖。行って帰るだけでミドル走の距離だけどさっ(›´ω`‹ )
ミドル走
ペースはゆったりめ、ほぼ不整地を走ってきました！！
先週は12キロだったので、今週はもう少し多めに走ろうと₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
結果こんな感じです↓↓↓
ちょいと遠出して都内の公園に行ったのですが、都会の公園はランナーの人が多い！
そして皆速い！
ガシガシ走ってて、見てて気持ちよかったです。そのくらいガシガシ走れたら気持ちいいのか？！それとも苦しいのか？！
さてさて。
膝の状態に対して、今日くらいの距離でも問題ないかなぁと無事走り終えたんですが…
その後おでかけした時になんだか膝が痛い…？！
違和感がありました。
またかぁ…( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
湿布貼るとだいぶ違うので治癒です。
明日には良くなれよ、私の膝！
本日もジョギング
本日は不整地にて10キロゆっくりペースで走りました。
寒いので厚着していつもの公園へ(๑•ω•́ฅ✧
走ってる途中で気づいたんだけれど、タイツ二枚履きは足が動かない(›´ω`‹ )
ピタッとタイツに厚手タイツを合わせたのですが、ピタッとタイツの圧着が本当に圧着！！
あいやー。失敗
足が動かないから強制的にまったり走れました！
走った後は刺激を少し入れたくてWS₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
膝大丈夫そう！
4本だけして本日は終了しました！
さてさて、昨日は渋谷表参道ウィメンズの当選結果発表日。
私はと言うと、当選でした。
…。
( ˙◊︎˙◞︎)◞︎
当選でした…(இдஇ; )嬉しい！！
はしります、もちろん走ります₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
思いっきり楽しんでやるんだから(｀･ω･´)！
はやめジョグ
走った記録の前に…
ランチにネギトロ丼食べましたよーっと！
美味しかった(*ฅ́˘ฅ̀*)♡︎
提供された時、ガリがもりもりでネギトロが少なく見えて
もっとよこせーーー‾͟͟͞(((ꎤ°᷄д°᷅)و ̑̑༉☆︎))Д´)って思ってしまったんですが食べたらどっこい、結構乗ってました！ごめんなさい。失礼しました！！
ちなみにごはんはホカホカ白飯で、粗めな刻み海苔と胡麻が乗っかっていて良い仕事してくれてましたよーっと。
そそそ、お醤油が特徴的で、甘かった！
とにかくんまんまでしたよーーヽ(o'∀')ノ美味しいごはんは何より幸せですฅ^•ω•^ฅ
そんな本日は、10キロ気持ちはやめジョグです。
膝は後半少し違和感が出てしまいましたが、帰宅後念入りにストレッチとマッサージをしたのできっと大丈夫(๑و•̀ω•́)و
あと、やっぱりビリーズブートキャンプ効果がすごい。
2-3週間しかしてないけれど上半身が安定してくれてる。
坂道を走ると身体がへろへろ左右や前に倒れるクセがあったり、腕振りが疲れて余計に足に負担がかかっていたのですが、それが解消できてます。ありがたやー
そして、頭の中でエイトカウントすると粘れる仕様に変わっている事に気付きました。
とにかく辛い時はエイトカウントだ！
(๑و•̀ω•́)و
ゆったりまったりのーんびり
走ってきました！
上半身を意識して、あとは膝に優しく(๑•̀ㅁ•́๑)✧︎
このはやさでもできることはある！
膝がデリケートな状態だから、ゆったりジョグでも大事に走らないと٩(•౪•٩)三
やっばり走るのは気持ちいい。
気持ちリフレッシュよ(*^ω^*)
そして本日は二度目の挑戦、パルキア！！
初めてやった時は1/2はボールを外すという下手くそっぷりを発揮したので、カーブボール投げる練習をして再チャレンジしたわ？
無事獲得(｡☌︎ᴗ☌︎｡)❤︎
うーん。いかちぃ！
