今日もジョギング
さくっと走ってきました！
昨日の疲労が残ってて、最初の1-2キロは足が重たかったです。
心拍数は昨日より低めに計測されました。
ロード走ってたからかな？
悲しいことに、下り坂で膝が痛んだのでまだ治ってないみたいでした(´-ωก`)いつ治るのかな。しぶといわ
もうちょいペース落とすか、昨日みたいに不整地を走ろうと思います。
走った後はチョコを買いにおでかけ！
バレンタインはまだまだ先だけど買いましたよっと！
販売してるフロアが鬼のように暖房効いてて（チョコ大丈夫かいなー？！）、アイスやジェラートを販売してるお店は長蛇の列でした。
私も並んでジェラートを頂きましたよっと。
パティスリーサダハルアオキのやつ。450円なり。
ジェラートだけどしっかりチョコの濃厚さがありました。
だけどクドくなく、最後まで美味しくいただけましたよっと(*ฅ́˘ฅ̀*)♡︎
上に乗ってるマカロンは結構甘かったな！ジェラートより甘かったのでマカロンの後にペロペロすると甘さ感じなかったです。
と言うことで、カロリーゼロ！
美味しかったーฅ^•ω•^ฅ
ジョギング
足の調子もだいぶ良くなったので走り始めましたヽ(o'∀')ノわーい
約3週間休足は長かったー(´•̥ω•̥｀)
しかし油断大敵！！しばらくはジョギングオンリーで様子見です。
こちらが本日の記録。
無理なく走れました！
不整地を選んで走るようにしたし、バッチリですわ(๑•̀ㅁ•́๑)✧︎
しあわせな1時間でしたヽ(o'∀')ノ
走って感じたことメモ
◯悪かったこと
なんとなく、以前より距離感覚、足の筋肉、心肺機能の衰えたような気がしました。
なんとなくですが、
いつもより距離が長く感じれました。意外と距離の進みも時間の進みも遅かったです。
足の筋肉については、地面をける力が弱くなったような感じがしました。気のせいかもしれないっすが…(｡´Д`｡)ふくらはぎが衰えた気がした。
心肺機能については、心拍数がなんかいつもより高かった！
そして心拍数130の段階でなんかキツイなって感じた不思議。途中からキツイ感覚なくなったけれど。
◯良かったこと
上半身にやや安定感が出てきたのと腕振りが前よりやや楽になった気がします。
何を隠そう、昔ブームになったビリーズブートキャンプをしてました。
飛行機ブンブン♫で腕の筋肉鍛えられたり、腹筋も鍛えてもらったおかげかな！
ビリー隊長ありがとうヽ(o'∀')ノ
色々書きましたが、たくさん休んじゃったから走れないんだろうなって思ってたけれど、思ったより走れたので良かったです！
3年目に突入
走り始めて2年が経ちました(๑•̀ㅁ•́๑)✧︎
この一年はフルマラソンを走ると決めて、私なりにたくさん練習しました(｀･ω･´)あくまで私なりにです！！笑
そのおかげで以前より少し速く走れるようになれたし、そのせいで調子乗ってたくさん失敗もしたと、今は思います(´･ω･`;)
2年めは（も？）お買い物もたくさんしました(*ฅ́˘ฅ̀*)♡︎
シューズは2足。
カヤノ25とクラウドX。
カヤノはずっと履いてるシリーズ。
以前まで23でしたが、ちょっと気分を変えて25を購入しました。
23より幅が広くなってるみたいで、ワイズたっぷりめの私でもキツイ感じがなく履けました(๑•̀ㅂ•́)و✧
そして履き口も柔らかくなっていたり、シューズの紐がほどけ難い仕様になっていたりと改良されてました。
ただ、反発力が以前よりなくなった気がします。（公式広告には反発力アップってあったので、私との相性がよくないだけかも？）
ストライドが少し狭くなりつつも、はき心地はとっても良くてお気に入りです。
もう一足のクラウドXは、とにかくシューズが軽くて足がくるくる回り、普段のペースより10秒くらい速くなったかな…(｡´Д`｡)…?走らされてる感満載です！笑
ピッチは＋10くらいかな。
レース後半だったりスピード練習で苦しくなってもシューズが軽いから粘れることが増えた気がします。こちらもお気に入りです。
それとTシャツもたくさん買っちゃいました。
大会のものもたくさんいただいてますが、やっぱり市販のが好きฅ^•ω•^ฅ♡
その中で気に入ってるのがナイキの蛍光Tシャツです！！！！！！超おきに！笑
なぜかって、このTシャツのおかげでオールスポーツで撮影してもらえる枚数が劇的に増えました(｀･ω･´)+ﾄﾞﾔｧ！！笑
目立つこと間違いなしです(๑و•̀ω•́)و
変顔写真もわんさかですけどねー( ˙◊︎˙◞︎)◞︎いいの！もっと撮って！！！笑
それと、フルマラソン用に向けて買ったものも！
アシックスのランパンと初の補給食。
ランパンはジェルがたくさん入るようにポッケがたっぷりあって便利なんです。店員さんもおススメとのこと！即買っちゃいましたわー！
唯一の弱点は短足が目立つようになったことかな…( ˙༥˙ )
そして補給食！
よく見かけるメダリストと、自然派っぽいじゃむやのジェルを買ってみましたよー！
どんな味がするかワクワクして走り出したのですが、途中膝がやられて歩いていた私に補給食なんぞは必要はなかったようです…(´•̥ω•̥｀)なので結局どんな味だったのかわからず…。今は冷蔵庫に眠ってます。
レースもいくつか出たので記録を…。
4月 ハーフ 1:57:14
5月 ハーフ 2:23:59
9月 10km 53:08
11月 ハーフ 1:50:21
12月 初フル 4:39:03
1月 ハーフ 2:06:37
ハーフ好きだな、私…(｡´Д`｡)…！あは
記録が安定してない一年でした。
その時の自分に見合った走りができてなかったからかな。それと練習内容も見合ってなかったのかなと思います。
もっと足の筋肉を鍛えないとよー(´-ω-｀)アイヤー
それを踏まえての3年目の目標は…
「自分と向き合う！」。
ふんわりとした目標ですが、こちらを掲げて走りたいと思います(๑و•̀ω•́)و
今の自分にあったペースで頑張りたいです。
ついつい知り合いのランナーさんや夫（…主に夫と）比較してしまいますが、あくまで自分比で頑張りたいです。
ではでは！また一年お付き合い頂けたらと思います(๑•̀ㅁ•́๑)✧︎
長文お付き合いありがとうございます。
読んでくださりまして、ありがとうございました(*ฅ́˘ฅ̀*)♡︎
山
今日も走らず。
ランオフ2週間です。
筋肉が落ちてきてる気がするので山登りへおでかけ。
山登りと言っても本格的な登山ではなくて
ヒールで登ってる人もいる高尾山。
今日は本当に空気も澄んでいて、
山頂では富士山がとっても綺麗に見れました！
ごはんは山菜入りたぬきそばを。
ちなみに高尾ではとろろそばが有名らしいです。
色がちょっとファンシーかも(´ω`；)
この後甘酒飲んでたこせん食べて、持ってきたじゃがりことチョコを食べて…。
たくさん食べましたわーฅ^•ω•^ฅ
たまには山登りもいいものです。
トータル8キロくらい歩きました！
駅着く頃には膝がガっクガク！！
お尻の筋肉も痛くなってきたので良い運動になったかฅ^•ω•^ฅな！
ちなみに山頂のポケモンの世界の様子はこちら↓↓↓
ウォーキングデー
走りたいけれど、走っちゃダメダメおじさんが現れて怒られる(๑ ˭̴̵̶᷄൧̑ ˭̴̵̶᷅๑)ちぇっ
なので本日もウォーキング＋ストレッチ。
膝が完全には治ってないから従うしかない( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
今日のルートは走っている時に坂道練習に使っていたところ₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
少しでもいいから負荷をかけたいのよー！！
距離とかはこんな感じ↓↓↓
※歩きながら撮影したため画像がブレッブレですがご容赦ください(`Д´)
気分はLSDヽ(o'∀')ノでした！
ポケモンGOも相変わらずボチボチやってます！
先日携帯が速度制限かかってしまい、たまに変なエラーが発生してます。
こんなんとか↓↓↓
こんなのとか↓↓↓
来月になるまでたまにあるエラーを楽しみたいと思います٩(•౪•٩)三
そして最後に、麺活したので写真を上げてみます。
中華屋さんで食べた酸辣湯麺
すっぱ美味しかったー！
私の中で中華ブームが起きそうです(｡☌︎ᴗ☌︎｡)❤︎
おでかけで歩数を稼ぐ
今日も歩いた((꜆꜄•௰•)꜆꜄꜆ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ
歩き始め、膝がなんだか違和感…痛い( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
膝を痛めたときは、着地時とか膝に負荷がかかった時に痛んだんだけど、今回は足を前に出すと痛む。なぞ
温めると痛みが和らぐので、
しばらくしたら身体があったまってなんとかなるだろうとテクテク歩く。
2-3キロかな。歩いてたら良くなってきた。ペースも11：00くらいのゆっくり散歩ペースなので負荷もないはず。
来週末は短い距離でもいいからジョグを取り入れたい…。走りたいよー！！
