今週の記録です。 水曜日にスピンバイク30分。 負荷を上げてゆっくり足の筋肉を使うイメージで漕ぎました。 ゆっくりだけど心拍数は140前後。 足プルプル！ 翌日に足が張ってましたが筋肉痛にはならず。 もうちょい負荷上げるか時間増やすかしないとパワーア…