退院のご報告とその後
先週末、無事退院することができました！
お腹はもうちょっとで治りそうです。やったね(๑•̀ㅁ•́๑)✧︎
ご心配をおかけしました。
退院後のジョギングは、5-10キロ7:00/km目標で走りに出かけたのですが、
目標タイムはオーバーし、さらにしんどくて2キロで終了。
足を止めた後、心臓潰れるくらい苦しくて、しゃがみ込んでしまいましたよー！
最初、なんでこんなに苦しいのか意味分からなかったのですが、心拍数上がるような事を何一つしてなかったので仕方ないのかもしれません。
にしても、こんなすぐへばっちゃうってコワイ(๑꒪ㅁ꒪๑)もう病院生活は御免だぜ(´･ω･`;)
その翌日に走ったら、案外すんなり走れたので、すぐに調子は戻ってくれるようですが、懲り懲りです。
そしてー！
金沢マラソンのナンバーカード引換ハガキが届いておりました！
わたしはFブロック₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾Fよ、F！！
夫はDなので、別々に走る予定。
ペースがどんなもんで進んだらいいのか分からないので、心拍数みて進んでいきたいと思います。
ハーフまでは160前後で、その後は流れに任せて進んでいきたいわ？ペースアップはしないわ？できないと思うわ？ダウンならするわ？最後1キロなら力を振り絞れるかもしれないわ？
食べまっしステーションは緑茶必須な感じだけど、持ち歩いたほうがいいのかしら？トイレ近くなるわ？
何にしても楽しみです。
体調悪し
うっす。
先週の記録です。
月 ランオフ
火 5.7キロ 6:30ペース
水 ランオフ
木 7キロ 6:40ペース
金 ランオフ
土 BU失敗 ジョグ切り替え 11キロ
日 15キロ 6:40ペース
先週30キロ走をしてから身体が回復してない感じがありました。調子が良くないので、無理せずそれなりに練習をしていました。
調子悪いのは別のとこにも‥。
以前大腸憩室炎というものになり、入院をしたことがあるんですが、
その時と似たような症状が‥。
最初は嫌な感じがあって、徐々に痛み出してます。症状が酷くなると入院になるので、とにかく早く良くなることを祈るばかりです。
すぐ治りますように、すぐ治りますように！！
なんだか昨年末から身体の調子が悪いみたいです。
オーバーユース症候群、肋骨にヒビ、ガン検査引っかかる、そして現在の憩室炎。
大殺界なのかしら(´-ω-｀)？お祓いした方がいいのかな‥。はやく抜け出したい！
涼しくなっても暑い
どもども！
先週の記録です。
月 10キロ 6:20ペース
火 ランオフ
水 5キロ 6:40ペース
木 10キロ 5:45ペース
金 ランオフ
土 30キロ走 6:40ペース
日 8キロ 7:00ペース
最近涼しくなったなーと感じるものの、走ると大量の汗です(´･ω･`;)この気温でこんな汗って出てたっけかなーと思う日々です。
ふくらはぎの調子については、セルフ治療でなんとか解決しそうです。
ストレッチ、マッサージをし、鎮痛薬も塗り塗り。
それと走り方？着地の仕方？を意識して走ったらだいぶ変わってきました。
走り出しはやーんな感じがあるものの、徐々に気にならなくなってくるからきっと大丈夫かなぁ(๑•̀ㅂ•́)و✧
そしてこの前のガン検査の精密検査の結果が出ました。
自然に治癒する可能性が8-9割とのことで、定期的に検査をして様子を見ようということになりました。とりあえず一安心です( ¯•ω•¯ )
あとはこの前食べたランチの画像をペタペタ貼ってみます。
陳家私菜さんの麻辣刀削麺！
シビ辛うまし！！お値段も800円だっけかな？
サラダ、唐揚げ、スープ、杏仁豆腐がバイキング形式で食べ放題となってます。
続きまして、コックマンさん。
数量限定でローストビーフランチ500円、牛ほほ肉は850円で食べれます。
私の行った時間では数量限定は終わってしまっていたので、ハンバーグランチを注文。
前菜、スープ、ライスorバゲットがついてお値段なんと860円！
ちょとしょっぱかったけど美味しかったです！
お水生活
朝一、寝る前はお水を飲むようにしてます。
カラダの変化はないけれど、そうゆうのが大事なのかなぁと。
お水好きですし( ˙༥˙ )
先週のの記録です。
月 11キロ 6:40ペース
火 ランオフ
水 ランオフ
木 6キロ 6:15ペース
金 6キロ 7:00ペース
土 tペース4キロ 5:10ペース、ジョギング6キロ
日 10キロ 不整地 6:50ペース
フルマラソンを見据えて、朝活に徐々にシフトした1週間。
平日は早起きして走るようにしました。
先週でた膝の痛みは問題なさそうですが、左ふくらはぎ辺りがなーんか嫌な感じになってしまいました。
張ってるし、たまにズキンと痛みが出てしまいます。
ペースが少しでも上がると怪しい。
今週も思った距離を走れなかった( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
今月中に30キロ走を走りたい‥ぞ！
今週の記録
今週の記録です。
月 ランオフ
火 ランオフ
水 5キロ 7:00ペース （坂d 6本）
木 スピンバイク 50分
金 6キロ 6:40ペース
土 12キロ 6:40ペース （200ｍ6本）
日 3キロ 7:00ペース
水曜日坂ダッシュをしていたら、途中で左ヒザ付近に痛み発生。
途中で終了してとぼとぼ帰宅。
木曜日はスピンバイクを負荷軽くして漕ぎ漕ぎ。痛みなし。
金曜日はペース遅め、距離も短めにジョギング。この日も痛みなし。
土曜日は毎週閾値走の予定だけど、足の様子を見てジョギングへ。大丈夫そうかな？と思い200×6本。問題なしだったのでホッ。
今日はロング走予定だったのですが、膝より具合悪くなっちゃって3キロで終了。。。
そんな1週間でした。
来週はちゃんと練習しても大丈夫かな？
さてさて。
ちょっと前にランシューを新しく買い替えました！
ずっとアシックスを履き続けた私ですが、今度はナイキに浮気です。
ずっと左足だけ靴があってなくて、つま先が痛い、長い距離を走ると足の裏が痛くなる、という現象が。
なんでだろう、苦しいのかな？と思って指先側の靴紐を緩めていたのですが、それがいけなかったみたいです。
今度はキツく縛ってみたらあっさり解決。足裏の痛みについてはロング走ができなかったので来週末には確認できるかな？
一つでも不安を消したいわさ。
やほー！
気がつけばもう9月。
マラソンまであと2ヶ月を切りました。
練習は相変わらずです。
ほとんどがジョギングで、土曜日は閾値走、日曜日がなるべくLSD。
閾値走のペースは相変わらずへっぽこで、昨日も先週も平均5:11/km。
LSDも先週は15キロ、今週は18キロ。
フルマラソン、走りきれるかな‥。
何事もそうですが、練習をちゃんとしとかないと本番は不安がたくさんです。
さてさて。下は雑談です。近況をポチポチ。
先日子宮頚がん検査を受けたのですが引っかかりまして、この度精密検査を受けてきました。
引っかかったと言うても、がんになっているわけではなく、そうなってしまう人が中にはいるので詳しい検査を‥ってことでの精密検査です。
先生が現状や検査方法について丁寧に説明してくれて、なるべく不安などを解消してくれようとしているのがありがたかったです。
検査結果は再来週に分かりますのでもう少し先。とにかく何でもありませんように、願うのみです。
あとはLINEスタンプを作りました。
第2弾です。
色が薄すぎた、文字が小さくなりすぎている、顔が安定してない、というあまりよろしくないクオリティですが‥。汗
なんとかリリースしました。
こんな感じの謎のキャラです↓ふへへ
でわでわ！
