風邪は続くよいつまでもー！
ども！
相変わらず咳してます、私です。もう4週間経っちゃうよ(´ω`；)いつ治るのかしら。
体調はというと、骨折の痛みはだいぶなくなってきてます。なので土曜日少し走ってみました。…痛かったです( ˊ• ·̭ •̥ )
まだ走っちゃダメなようだったので、お散歩にチェンジしました。
いつもの公園へ向かうと、桜もまだまだ咲いていて、パンジーやチューリップも元気に咲いてて、なんだか元気をもらいました。しょんぼりしちゃダメだなって。
↑めっちゃ元気に咲いてるでしょ？笑
そして今日は久々のスピンバイクにチャレンジ！
バイクだと負荷がそんなにかからないみたいでいけましたฅ^•ω•^ฅやった！
何か走ることに繋げられるものができると嬉しいです(*^ω^*)ワーイ
ガーミンの室内バイクモードで一応計測！
１時間漕いでやったぜ！！
負荷変えず、なるべく一定のリズムで漕いでいましたが心拍数はビルドアップしてましたよーっと。
次はWSみたいに短い時間ダッシュで漕いでみて、負荷をかけてみようかな？！
あ、あと。すんごいどうでもいい話なんですが…スピンバイクの時間の潰し方を見つけました。ふたつ。
その1.動画閲覧
食べ物が好きなので、レシピ動画をひたすら観る！！
DELISH KITCHENというレシピアプリがあるのですが、エンドレスでいろんなレシピ動画が観れるのでひたすら観てます。
お手軽レシピや美味しそうな料理をチェックできて一石二鳥(๑•̀ㅂ•́)و✧
その2.カラオケ
好きな音楽を聴くだけじゃ物足らない私は、カラオケをプラス！
歌の練習もできてこれまた一石二鳥(๑•ω•́ฅ✧
最新の曲も覚えられるわ？！
難点は、ものすごく息が切れること。
ただでさえハァハァしてくるのに、歌ってるとより苦しくなるという。歌いたいのに苦しい、苦しいけど歌いたい…！！息継ぎが難しい歌だとさらに苦しく、ゼェハァ具合マックスです！！
こんなに苦しいんだから心肺強くなってくれぇ！！というと願いも込めて歌い続けます。笑
と言うことで、たぶんバイクはも少し続けれそうですヽ(o'∀')ノ
急がば回れ
やほー！味です。
肋骨にヒビが入りまして、今週もランオフです。
相変わらずゲホゲホしていたら、パキッという音がしてさらに痛みが増してしまい、地獄を見た1週間でした(›´ω`‹ )
歩いても立ってても激痛でしたが、ようやく痛みも和らぎ、痛み止めを飲まなくても歩けるようになりましたヽ(o'∀')ノやたー！！！
しかし相変わらず咳は止まらず、もう風邪治んないのかなー( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )？
かれこれ3週間くらい経っちゃうし、お腹に力が入ると痛くなっちゃうから早く治って欲しいです。
不幸中の幸いですが、ランオフのお陰で不安だった膝の痛みはすっかり良くなっているかな。
とは言え、歩けるのでお散歩はしていまして、のんびり春パトロールしてました。
公園にはお花見しているファミリーがいてほのぼの。
小さい女の子が恐る恐るチューリップに触れていたり、早くお弁当食べろと急かされてる男の子がいたり。笑
気持ちいい時間の流れにのほほーんとしてきました。
ゆったりした時間を過ごすっていいよね(*ฅ́˘ฅ̀*)
ランナーの方もたくさんいらっしゃってました。
こんな日に走るのは本当に楽しいだろうなぁって、羨ましい気持ち。少し嫉妬です。
病気や怪我は自業自得なので、
来年は季節を満喫しながらジョギングを楽しみたいな！ふふふ！
一年後の楽しみが増えたよーんฅ^•ω•^ฅ
ではでは！
ランオフ
今週の記録です。
水曜日にスピンバイク30分。
負荷を上げてゆっくり足の筋肉を使うイメージで漕ぎました。
ゆっくりだけど心拍数は140前後。
足プルプル！
翌日に足が張ってましたが筋肉痛にはならず。
もうちょい負荷上げるか時間増やすかしないとパワーアップできないのかな。
そして木曜はEペースでジョギング。
空気の乾燥で喉がカスカス、胃が痛くなっちゃって7キロで終了。
そしてこの日は風邪を悪化させてしまい、ゲホゲホしてたら脇腹に痛みが。
咳やくしゃみをするともちろん痛いし、歩いていても痛い( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
筋肉痛とはちょっと違う感じの痛みなので翌日に病院へ。
先生に症状伝えたら「肋骨折れてるかもしれませんね」とのこと(›´ω`‹ )
行った病院は耳鼻咽喉科なので、レントゲン撮らずに薬だけもらって帰宅。
本当に折れてたらどのくらい休まないとなのかしら…。
痛みが治まるまでは安静にしないとだけど
またしばらく走れないのかと思うと、しょんぼりしちゃうわ(´・ω・`)
なんかうまくいかないなー。なんだろうなー。
そうゆう周期なのかな。
という事で、昨日も今日も走らず。
走れず。
来週も走らないのか？！
強制的ランオフばっかで、もうやさぐれちゃうもんねーだ＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／
スピンバイク20分
先日の大会でまた膝周りを痛めてしまったようで昨日はスピンバイクを20分しました。
前回より負荷を弱めてやってみたんですが、
膝が内側に入る癖が直せてないので、無意識に漕ぎ続けられないから精神的にちょっとキツかったです。まずはそこをクリアしたいなฅ^•ω•^ฅ
膝まわりの痛みについてですが、たぶんシューズの相性が悪いからかなぁと思います。
怪我する時は決まってonのクラウド。
デザインも先鋭的だし、asicsより速く走れるから気に入っていたのであまり認めたくないのですが、私に合わないのかなぁと( ･᷄ὢ･᷅ )ソールがね、私にとって硬いのよ。
ただ、ジョギングだったり、短い距離なら痛みは出ないので、へたるまでちまちま履こうかな？←貧乏性w
さてさて遅ればせながら、私も全国ハーフマラソンランキングを見てきましたヽ(o'∀')ノ
昨年は対象の大会に出ていなかったので、今年が人生初！ワーイワーイヽ(o'∀')ノ
ドキドキしながら順位を確認すると、
101位！（おしい！）
でも嬉しいな！やったぜ！！(｀･ω･´)！笑
雑談 大阪旅行 その1
先週末、大会前に大阪へ遊びに行ってました！
大会前に遊んでました！遊んでないで風邪治せ！と言う話ですが、
旅行も大会もどっちも大事ーฅ^•ω•^ฅ欲張りです！
ということ、まずは大阪城へ₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
大阪城公園はジョギングスポット？！ランナーの方がたくさんいました！走るの気持ち良さそう！
そして丁度リレーマラソンもやっいて、少し見学させていただきました！なんか見てると走りたくてモゾモゾします！
うりゃっ！天守閣の写真をペタペタ！
話変わりまして、たぶんこれが1トン爆弾でズレた石垣、かな？！石垣部分がぐちゃっとなってます( ˙◊︎˙◞︎)◞︎威力が伝わる…
ちなみに天守閣北側の石垣には無数の弾痕があるみたいです。ちゃんと見てなかったー！汗
歴史に少し触れたらたこ焼きを食べますฅ^•ω•^ฅ
うーん！とろとろ！おいひっ！
銀だこのカリカリたこ焼きも美味しいですが、大阪のとろとろも美味しい！
一息ついたら電車に乗ってあべのハルカスへ！
登ったよー！
ここからは自慢の足（笑）を使いお散歩しながら大阪の街を楽しみました。
天王寺方面にてくてく歩いて腹ごしらえ！
あべの壱玄さんにお邪魔しました。
写真はモダン焼きです！
ご夫婦？で切り盛りされてました。旦那さんが調理、奥さんが接客です。
正直待ちますが、奥さんがよく声かけしてくれます。奥さんの人柄が出てるお店かな！
注文すると店主が厨房で焼いてくれて、席に運んでくれるスタイルです。テーブルに鉄板がありますが、保温のため弱火。
あっさりめで、ペロッと食べれちゃいます。うまうまー！
エビ入りのお好みを食べたのですが、エビがちゃんとエビ！！
腹ごしらえしたら神社仏閣をぶーらぶら。
一生のお願いを聞いてくれる神様にお祈りしてきたり！（そういや子供の時に何度も使った、一生のお願い。お前の一生は何度あるんだ！ってね）
この後は通天閣へ向かいます！
向かう途中かな？不思議な雰囲気の街並みがありました。なんというかとっても独特。たぶん大阪にしかない街並みだと思います。
うりゃ！通天閣！！
そしてたこ焼きを食べますฅ^•ω•^ฅ
うーん！とろとろ！おいひー！！
そして、新世界の派手な看板！！
こんな個性的なお店がたくさんあるのも大阪だけ？！とにかく面白かったです！
そして次に目指すは道頓堀、グリコの看板！
行く途中、かなり安い立ち食いそばの店を発見！
こんな安いとこある？！
近くにはスマートボールのお店や射的、昔のゲーム機が並ぶゲーセンがありました。ゲーセンは1回50円。
さらにてくてく進むと東京で言うところの秋葉原、日本橋というオタクの街がありました。
東京にある日本橋とだいぶ違う！
（大阪の方は にっぽんばし と読むみたいです。）
しばらく歩くと難波に到着し、ぶじ道頓堀のグリコ看板へ！
歩いてて思いましたが、個性的な街が密集していて、気づくと雰囲気がガラリと変わってました。お散歩が楽しかった！
ちなみにこの日は3万歩超えしました！結構歩きました。
この後北へ進んでホテルのある梅田へ。
ちょっと通り過ぎて大阪駅の大丸にある、喜八洲でみたらし団子を買ってパクり！
ここのお団子めっちゃ美味しい！
注文するとその場ですぐ炙ってくれます。
ほんのり甘いお団子の食感も、みたらしのあまーいタレも、美味しいーーー！！
一瞬でなくなりましたとさ。
渋谷表参道ウィメンズ
走ってきました₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
結果をペタペタ
距離が足りてない…( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
コースはアップダウンばかりでした。平坦なところが全然なかった気がします。
じわじわ脚が重たくなっていくのがよく分かりました_( _‾ω‾ )_
しかし応援わんさかで終始楽しかったです。
見えてくる街並みの景色もガラリと変わるし。きらびやかなレースを走れて楽しかったです。
あっという間に終わってしまいましたよー！！
それと女性だけの大会だからか？！頂けるものも華やか(*ฅ́˘ฅ̀*)♡︎ぐふふ
ゴール後の果物がバナナではなくりんごなのも女性って感じ。
小動物のように可愛くかじっている女子がいたわ？！
ゆっくりお食べ！と心の中で思ったよ！
そしてアザゼルさんは残念ながら見つけることができませんでした。スタート前に後方より前方に向かって探すも見つけられず（中央より少し前までしかいけなかったので、たぶんそれより前の方にいらしたんだと思います）
諦めてゴール後ウロウロ探すも見つけられず…。それっぽいTシャツと見覚えのあるロゴマーク！！と近づいたらリスタートで…_( _‾ω‾ )_間違えました。
残念ですが、またいつか別の大会でお会いできたら嬉しいです。
たぶんアザゼルさんがみかけたと言ったシュシュの人の中で、顔に緊張感がないのが私です。笑
ではではฅ^•ω•^ฅ
|･ω･*)ﾁﾗ
やほ！
自撮りした写真を見せたらピエール瀧に似てるねって言われましたฅ•ω•ฅ 女性で例えて欲しかった、どうも味です( ･᷄ὢ･᷅ )
今週は一度も走らず。
そして明日は渋谷表参道ウィメンズラン！ちょっと震えます。
風邪で微熱があるので、明日は身体の様子を見ながら走ることにします₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
時計は見ずにあくまで体感。
今までを振り返ると時計見ていない方が後半落ちずに走れて楽しく終えることが多い気がしますし(๑•ω•́ฅ✧
時計見ちゃうと、今の実力ではなくて理想のタイムで走ってしまいくたばるから。笑
コースはアップダウンが多いので、後半に力を残せられるようにしないとだ。
女性だけのレースは初めてなので、とにかく楽しんできます₍˄·͈༝·͈˄₎◞︎ ̑̑ෆ⃛
アザゼルさんも明日同じレースを走るそうなので、お互い良いレースができますよーにヽ(o'∀')ノ
